BENEFICIOS

BENEFICIOS DE ALIMENTARSE SANAMENTE

Aprender a balancear adecuadamente nuestras comidas diarias es necesario porque:

• Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida.

• Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura.

• Estimula el sistema inmunológico.

• Mejora el desempeño deportivo y en general, en cualquier actividad que realicemos.

• Retrasa el proceso de envejecimiento.

• Nos permite estar activos y en forma durante la vejez.

• Ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.

• Protege los dientes y mantiene sanas las encías.

• Mejora la habilidad de concentración y los posibles cambios de humor.

• Reduce el riesgo de contraer enfermedades graves como ataques al corazón, ciertos tipos de cáncer, diabetes en la edad madura y enfermedades de la vesícula biliar, entre otras.
•Previene gripes y resfriados. 

•Comer saludablemente hará, por ende, que nuestro cuerpo se halle más sano y pueda combatir de forma más eficiente los virus que puedan enfermarnos.

•Mejora nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Las comidas rápidas o ricas en grasas saturadas suelen tener un proceso de elaboración muy insalubre, lo cual afectará a nuestra salud a largo plazo y supondrá un malestar en el día a día: hinchazón, gases, dolores, etc.

•Energía extra. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darnos mucha energía, que nos ayudará a afrontar con más ganas y entusiasmo el día.

• Además, al poseer más energía, el cuerpo nos exigirá una mayor actividad con el objetivo de quemarla, así no solo mejoraremos nuestra alimentación, sino que también incrementaremos el ejercicio físico.

•Vivir más años. Una comida sana bien balanceada ayudará no solo a vivir más años, sino a hacerlo mejor.

•Reduce el estrés. Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol, causante del estrés, en el organismo. Algunos de ellos son los que contienen vitamina C como las naranjas, ácidos omega 3 (el salmón, por ejemplo) y magnesio.